quinta-feira, 28 de abril de 2016

Uma Salada de Ovos com Legumes e uma Viragem pró Saudável

Sei que tenho andado muito ausente. Tento fazer, pelo menos, um post por mês para o blog não ter aquele aspecto de abandono. A bem da verdade, tem-me apetecido dar-lhe uma volta mas não sabia bem como nem o que mudar.
Alterei o fundo de preto para preto às bolinhas… haha. Mudou pouco mas mudou.
Pensei e repensei e cheguei à conclusão que quem mudou fui eu. Já sei, pareço aquele velho cliché “Não és tu querido… sou eu”.
Mas mudei mesmo. Mudei a minha forma de estar na vida, mudei alguns maus hábitos e adquiri outros melhores, optei por uma vida mais saudável. E claro, isso implica alteração na alimentação e prática de exercício físico, entre outras alterações.
Mas, lá de vez em quando dou uma ”facadinha” no saudável para elevar os ânimos e me sentir rebelde.
Assim, e para começo desta nova fase trago uma salada simples, leve, prática e saborosa. Sim, porque podemos comer saudável e gostoso, caso contrário é só tédio.


Ingredientes
300 g de brócolos
200 g de ervilhas
200 g de favas
200 g de couve de bruxelas
2 ovos cozidos
Uma batata opcional
Sal e pimenta q. b



Preparação
Comece por cozer os ovos em água e deixe-os cozer durante 10 minutos (a contar depois de levantar fervura). Descasque-os enquanto estão quentes (é mais fácil, a casca saí facilmente) e reserve.
Passe os brócolos por água e desmanche-os em pequenos ramos. Leve ao lume e em água temperada com sal. Quando começar a ferver, conte 5 minutos e desligue o fogo. Escorra a água e reserve-os.
Numa outra panela coza as verduras congelas (ervilhas, favas e couves de bruxelas) em água temperada com sal e com o mesmo procedimento usado para os brócolos frescos, ou seja, depois da água começar a ferver conte 5 minutos, desligue o fogo, escorra e reserve-as.
Agora é só montar o prato, temperar com um pouco de azeite, limão (ou vinagre de maçã) e pimenta.
Bom apetite!!!



2 comentários:

  1. Excelente dica e saudável ;)

    http://vinhosecompanhias.blogspot.pt/

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  2. Tirando as favas, que eu como mas não sou grande apreciadora, esse prato é mesmo a minha cara! Também mudei a minha alimentação há uns meses, entretanto já perdi 16kg e confesso que estou apaixonada por este estilo de vida! Dantes não tinha uma alimentação má mas depois das gravidezes fiquei com peso a mais que nunca consegui perder. Não fiz dieta, simplesmente fiz uma reeducação alimentar! E não passo sem a minha caminhada diária de 8km! Mudar faz bem, sobretudo quando mudamos para melhor! Beijinhos

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